Zumba®Toning (зумба тонинг)



Чем Zumba Toning отличается от других аэробных тренировок? Она совмещает силовые нагрузки, направленные на накачивание определенных групп мышц и энергичную кардио тренировку под любимые латиноамериканские мелодии. Дает возможность научиться различным направлениям танца за одно занятие и зарядиться энергией. Во время занятия вы сможете незаметно для себя сбросить несколько лишних килограммов и подкачать мышцы рук, пресса и бедер при помощи небольших гантелей-маракасов.

 Кстати, «Сушка», то есть устранение подкожной жировой прослойки происходит во время аэробных тренировок. Если вы хотите добиться положительных результатов от занятий, то вам необходимо:

1. Аэробный тренинг не менее 40 минут 2-3 раза в неделю

2. Интенсивность аэробного тренинга должна быть на определенном уровне, который определяется по вашему пульсу во время тренировки. Ваша индивидуальная интенсивность аэробного тренинга называется аэробной зоной (пульса).

Аэробная зона (пульса) определяется по формуле: нижняя граница зоны: ( 220 минус ваш возраст) Х 0,65 верхняя граница зоны:

 (220 минус ваш возраст) Х 0,75.

 Ваш пульс во время тренировки должен быть в пределах границ вашей аэробной зоны. В нашем клубе аэробные тренировки –это Zumba Toning, интервальная тренировка и танцевальные напрвления арабский начин., Латино клуб.